你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？ 感染后，免疫系统是如何工作的？ 看完你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战。

感染新冠的168小时内，身体在干什么？

开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。

但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。 组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。

24小时 会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。

48小时 免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。 这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。

72小时 这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。 免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。

96小时 体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。

120小时 病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。 于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。

168小时 也就是第七天。 战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。 所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。

阳了可以洗澡吗？专家建议来了

上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授告诉记者，阳了之后也是可以洗澡的。 一般而言，洗澡不会导致新冠症状加重，但是要注意选择好洗澡时间等一些事项。

方邦江称，当处于急性高热严重时期，由于人体水、电解质和能量丢失厉害，这时的身体较为虚弱，这时一般不建议洗澡。一方面是，洗澡会耗费体力，并且血管扩张血液量相对不足，容易导致低血等情况；另一方面体质较弱，冬天气温较低，容易受凉合并感冒，反而会加重病情，延长病程。如果温度不高，如在38.5 C以下或发热症状消退以后，人的体力尚可，一般可以洗澡，但要注意这三点： 1. 保证室内适合温度，不要过低，以免着凉； 2. 水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力； 3. 洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。 不过方邦江也提醒，“对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。”

当心这些行为拖垮你的免疫力！

1. 缺少睡眠

四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

2. 节食偏食

12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

首先，要摄入优质的蛋白质。 蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。

3. 吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

4. 久坐不动

“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。

5. 负面情绪

河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。

6. 吃得太咸

国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

保持强大免疫力的“三把钥匙”

12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，保持和提高免疫力主要有三个方面：

一，通过合理营养保持免疫力。生病期间即使没胃口，也一定要保证营养的摄入量充足，肉蛋奶蔬菜水果不能少。

二，通过运动提高免疫力。如果你已经感染，或”阳康“，想要运动一定要适量，在一个月内不要做任何剧烈运动，因为身体还在缓慢恢复中，高强度运动会加剧病情。

三，要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。疫苗虽然不能防止感染，但可以防止重症，避免你被病毒击垮。

来源 新华社、网络整理